چاهو اسپرت
این جا همه چیز دریاره ی رشته های ورزشی گیر میاد
دو شنبه 12 خرداد 1393برچسب:, :: 13:28 :: نويسنده : مروان رحیمی
به ترتیب از سمت راست: قاسم دریایی_صالح میلادی_ولید اسلامی چهار شنبه 7 خرداد 1393برچسب:, :: 15:33 :: نويسنده : مروان رحیمی
رويترز در گزارشي در خصوص حضور تيم ملي فوتبال ايران در جامجهاني نوشت: ايران به عنوان برترين تيم آسيا در ردهبندي فيفا راهي جامجهاني برزيل خواهد شد اما اميدهاي آنان براي رسيدن به مرحله حذفي براي اولين بار با کمبود ديدارهاي دوستانه سطح بالا و موجي از منفيبافي که تيم را احاطه کرده، کم رنگ شده است. دو شنبه 5 خرداد 1393برچسب:, :: 1:30 :: نويسنده : مروان رحیمی
چرا فوتبال این قدر جذاب است؟بی شک، فوتبال جذاب ترین و پرهیجان ترین ورزش دنیاست: ورزشی که تمام اقشار سنی را در هر پست و مقامی که باشند به سوی خود می کشد. ورزش کاران صدها رشته ورزشی در رقابت های المپیک شرکت می کنند؛ اما هیچ کدام به اندازه ورزش توپ و چمن و مستطیل سبز طرفدار ندارند. هر ساله با آغاز لیگ های حرفه ای در سراسر جهان، میلیون ها نفر رقابت ها را پی گیری می کنند که در این میان، لیگ های اروپایی و جام باشگاه ها، علاقه مندان ویژه ای را به خود اختصاص می دهد که دلیل آن را باید در تجمع ستاره های فوتبال در تیم های اروپایی و حساس تربودن بازی ها دانست. اگر نگاهی به مسابقاتی مانند رویارویی میلان ـ اینتر، منچستر یونایتد ـ آرسنال، رئال مادرید ـ بارسلونا و یونتوس ـ رم. بیندازید، می بینید که این تیم ها با ستاره هایشان، نفس گیرترین رقابت ها را رقم می زنند و بارها دیده اید که رودررویی تیم های انگلیسی با ایتالیایی یا اسپانیایی، چه دردسرها و اتفاقات عجیب و غریبی را رقم زده است. اما پرسش بزرگی که این جا مطرح می شود آن است که: چرا فوتبال این قدر جذاب است؟پرسشی که شاید هیچ یک از ما تا به حال، به طور جدی به آن فکر نکرده باشیم این است: دلیل های جذابیت فوتبال! خوب است چند عامل را که در یک نظر سنجی از میان علاقه مندان فوتبال در سایت «اسپورت نیوز» آمده را بررسی می کنیم. 1. غیرقابل پیش بینی بودن نتایج مسابقات:بیش تر پرسش شوندگان، غیر قابل پیش بینی بودن مسابقه ها را دلیل اصلی جذابیت فوتبال دانستند. این مسئله از آن جهت مورد توجه علاقه مندان است که گاه در واپسین لحظه های وقت تلف شده بازی، گلی به ثمر می رسد و تمام محاسبه های تیم و هوادارانش را به هم می ریزد. 2. تعصبات ملی:در همه جای دنیا، مردم با عرق ملی و حس میهن پرستی زندگی می کنند اما فوتبال روی این مسئله چه تأثیری دارد؟ در ورزش های انفرادی (کشتی، شنا، جودو و...) نام ورزش کار. به تنهایی مورد توجه قرار گرفته و مطرح می شود و ملیت او همیشه در پس زمینه است (مانند شوماخر به عنوان قهرمان اتومبیل رانی)؛ در حالی که در فوتبال، نام تیم ملی آن کشور همواره حرف اول را می زند و همین عرق ملی و تعصبات وطنی باعث می شود تا درصد تماشاگران مسابقه های فوتبال در تورنمنت های جهانی، افزایش قابل توجهی داشته باشد. 3.تفکیک های فردی:هیچ ورزشی به اندازه فوتبال از مهارت های فردی و حرکت های ظریف پا به توپ برخوردار نیست. در ورزش هایی نظیر بسکتبال، والیبال یا تنیس، هیچ گاه نمی توانید ظرافت حرکت هایی را که مثلا مارادونا یا پله با توپ انجام می دهند، ببینید. 4. هزینه کمدر مقایسه با ورزش هایی نظیر اسکی، تنیس، گلف و... فوتبال نیاز به فضای خاصی ندارد و هرجا که زمین هموار و خشک و یک توپ وجود داشته باشد، می توان فوتبال بازی کرد. در مجموع برای علاقه مندان به آموزش، فوتبال بسیار کم هزینه است. 5. مبارزه مدرن:فوتبال را باید نوعی جنگ اصول گرایانه در قالب تمدن امروزی دانست. نوعی تسویه حساب های ملی ـ میهنی که در آن دو تیم بدون درگیری فیزیکی مستقیم و خصمانه و با بهره گیری از تدابیر تاکتیکی به مبارزه با یک دیگر می پردازند (مانند جام جهانی 1986 مسابقه آرژانتین و انگلستان که به نوعی، تسویه حساب این دو کشور در برابر جنگ چهار سال گذشته آن ها بود و در آن، مارادونا با گلی که با دست وارد دروازه انگلستان کرد، لقب ژنرال ملی را از آن خود کرد.) 6. فوتبال؛ یک پدیده تأثیرگذار اجتماعیدر جامعه کنونی، فوتبال به یک پدیده تأثیرگذار اجتماعی تبدیل شده و در بدترین شرایط زندگی ممکن است فرد با پیروزی تیم محبوبش، حالت متفاوت پیدا کند و بالعکس. ضمن این که پیروزی تیم ملی یک کشور، در شرایطی که آن کشور از نظر اقتصادی یا سیاسی با بحران روبه روست، می تواند تأثیرشگرفی در اوضاع حاکم داشته باشد. بنابراین می توان فوتبال را یکی از تأثیرگذارترین پدیده های روز در دنیا بر روند طبیعی و جریان عادی زندگی روزمره افراد و همه جامعه دانست. دو شنبه 5 خرداد 1393برچسب:, :: 1:24 :: نويسنده : مروان رحیمی
مرحله گروهی دوازدهمین دوره رقابتهای لیگ قهرمانان آسیا در حالی از روز سهشنبه هفته جاری بصورت رسمی آغاز میشود که در دورههای گذشته این مسابقات کسب دو عنوان نایب قهرمانی توسط سپاهان و ذوبآهن اصفهان و صعود استقلال به مرحله نیمه نهایی، مهمترین افتخارات فوتبال ایران در مهمترین تورنمنت باشگاهی در قاره کهن بوده است. البته در این بین تیم سپاهان با کسب عنوان نایب قهرمانی در سال ۲۰۰۷ و با توجه به اینکه اوراواردز ژاپن قهرمان آن جام میزبان مسابقات جام باشگاههای جهان بود، توانست به عنوان نخستین و تنها تیم ایرانی جواز حضور در این رقابتهای معتبر را بدست آورد. در ۱۱ دوره گذشته، سپاهان ۹ مرتبه، استقلال ۷ مرتبه، ذوبآهن و پرسپولیس ۴ مرتبه، صبا با دو نام صباباتری و صبای قم ۳ مرتبه و تیمهای پاس تهران، فولادخوزستان، تراکتورسازی تبریز، سایپا کرج و مس کرمان هر کدام یک مرتبه در این جام شرکت کردهاند اما افتخار چندانی بدست نیاوردند. البته ذوبآهن و صبای قم به ترتیب در مرحله پلیآف دهمین و یازدهمین دوره این جام شکست خوردند و از صعود به مرحله گروهی بازماندند اما این حضور در کارنامه شرکت آنها در یک دوره لیگ قهرمانان آسیا ثبت شده وگرنه ذوبآهن ۳ مرتبه و صبا ۲ مرتبه در مرحله گروهی این رقابتها حضور داشتهاند. در این سالها دو تیم سپاهان اصفهان در سال ۲۰۰۷ و ذوبآهن اصفهان در سال ۲۰۱۰ به فینال این تورنمنت مهم باشگاهی در آسیا راه یافتند اما به ترتیب با شکست برابر اوراواردز ژاپن و ایلهوآچونما کرهجنوبی از بالای سر بردن جام قهرمانی این رقابتها محروم شدند. البته استقلال هم فصل گذشته به جمع ۴ تیم برتر جام صعود کرد اما با ناکامی برابر افسی سئول کرهجنوبی از صعود به دیدار فینال باز ماند. برد ۶ بر یک پرسپولیس برابر الشباب امارات در دهمین دوره و برتری ۶ بر صفر تیم فولاد خوزستان برابر القادسیه کویت در چهارمین دوره این جام، جذابترین پیروزی نمایندگان ایران در این مسابقات را رقم زد. شکست ۵ بر یک سایپا برابر بنیادکار در ازبکستان در مرحله یکچهارم نهایی ششمین دوره و باخت ۵ بر یک پرسپولیس برابر الغرافه در دوحه در مرحله گروهی هفتمین دوره این جام، بدترین شکستهای تیمهای باشگاهی کشورمان در مسابقات مهم باشگاهی در آسیا بود. علاوه بر موفق نبودن تیمهای باشگاهی ایران در لیگ قهرمانان آسیا، دو اشتباه تاریخی که توسط مسئولان تیمهای استقلال و سپاهان در این جام انجام شد، تلخیهای این ناکامیها را افزایش داد. استقلال در پنجمین دوره، فهرست نفراتش را دیرتر از زمان مقرر به AFC فرستاد تا به راحتی از گردونه مسابقات اخراج شود و سپاهان هم به دلیل استفاده از بازیکن دو اخطاره در مرحله یکچهارم نهایی این جام، با توجه به پیروزی در دو دیدار رفت و برگشت برابر السد قطر، از حضور در مرحله نیمهنهایی محروم شد. همچنین باید به این موضوع توجه کرد که در این جام ۳ مرتبه تیمهای ایرانی برابر هم صف آرایی کردند که باعث حذف یک نماینده کشورمان از ادامه حضور در این مسابقات شدند. نخستین نبرد ایرانیها در آسیا به بازی حذفی مرحله یکهشتم نهایی لیگ قهرمانان آسیا باز میگردد که در آن دیدار ذوبآهن در اصفهان با یک گل مس را شکست داد و راهی مرحله یکچهارم نهایی شد. دیدار استقلال تهران و ذوبآهن اصفهان در مرحله پلیآف لیگ قهرمانان آسیا در دهمین دوره این جام، دومین نبرد ایرانیها در این مسابقات بود. در همان دوره از مسابقات سپاهان اصفهان و استقلال در مرحله حذفی (یکهشتم نهایی) برابر هم به میدان رفتند که استقلال با شکست ۲ بر صفر در اصفهان، وداع تلخی با این رقابتها داشت. صحنهای از دیدار استقلال با افسی سئول کرهجنوبی در نیمه نهایی یازدهمین دوره لیگ قهرمانان آسیا در زیر نگاهی گذرا به نتایج تیمهای باشگاهی ایران در ۱۱ دوره گذشته مسابقات لیگ قهرمانان آسیا میاندازیم: سومین دوره: قهرمان جام حذفی ایران در گروه B این مسابقات قرار گرفت. سپاهان این جام را با دو تساوی متوالی یک بر یک برابر الشباب در عربستان و العین امارات در اصفهان آغاز کرد اما با دو پیروزی ۳ بر یک در سوریه و ۲ بر صفر در اصفهان برابر الوحده سوریه و برتری یک بر صفر مقابل الشباب عربستان شانس صعودش به مرحله بعدی را افزایش داد اما شکست ۳ بر ۲ در بازی آخر برابر العین در امارات، بار دیگر مانع از صعود سپاهان به مرحله بعد شد، تیمی که پیش از این بازی صدرنشین گروه بود. پنجمین دوره: سپاهان قهرمان جام حذفی در گروه D مرحله مقدماتی ابتدا با نتیجه ۲ بر یک الاتحاد سوریه را شکست داد. پیروزی یک بر صفر در زمین الشباب عربستان، سپاهانیها را برای صعود امیدوار کرد اما شکست ۳ بر ۲ برابر العین در امارات و تساوی یک بر یک مقابل این تیم، سپاهان را در خطر حذف قرار داد. این تیم اما با برتری ۵ بر صفر برابر الاتحاد در سوریه و یک بر صفر مقابل الشباب عربستان در اصفهان جواز حضور در مرحله بعدی این جام را بدست آورد. در مرحله یک چهارم نهایی سپاهان در دو بازی رفت و برگشت برابر کاوازاکی فرونتال ژاپن به تساوی بدون گل رضایت داد اما در ضربات پنالتی با نتیجه ۵ بر ۴ حریفش را شکست داد تا به جمع ۴ تیم برتر آسیا صعود کند. برتری ۳ بر یک در دو بازی رفت و برگشت برابر الوحده امارات سپاهان را به عنوان نخستین تیم ایرانی به فینال لیگ قهرمانان آسیا و جام باشگاههای جهان رساند. البته این تیم در بازی نهایی ابتدا در اصفهان برابر اوراواردز ژاپن به تساوی یک بر یک رسید اما در بازی برگشت با نتیجه ۲ بر صفر شکست خورد تا به مقام نایب قهرمانی این مسابقات بسنده کند. ششمین دوره: قهرمان جام حذفی ایران، در گروه A ششمین دوره لیگ قهرمانان آسیا برای دفاع از عنوان نایب قهرمانی آسیا به میدان رفت اما در دو بازی متوالی برابر الاتحاد سوریه در اصفهان و کوروچی در ازبکستان با نتایج مشابه ۲ بر صفر شکست خورد. دو پیروزی ۲ بر یک و یک بر صفر برابر الاتحاد عربستان این تیم را از بحران خارج کرد اما شکست دوباره ۲ بر یک برابر الاتحاد سوریه زمینهساز حذف زودهنگام این تیم شد. در بازی آخر که تشریفاتی بود، سپاهان برابر کوروچی به تساوی یک بر یک رضایت داد تا در نهایت در رده سوم گروه قرار بگیرد. هفتمین دوره: سپاهان نایب قهرمان لیگ، مسابقات را با پیروزی ۲ بر صفر برابر الشباب امارات در گروه D آغاز کرد اما شکست ۲ بر یک برابر الاتفاق عربستان و تساوی ۲ بر ۲ برابر بنیادکار ازبکستان، برای هواداران این تیم اصلا رضایت بخش نبود. آنها مرحله برگشت مسابقات را هم با شکست یک بر صفر برابر بنیادکار در ازبکستان آغاز کردند و با باخت ۲ بر یک در امارات برابر الشباب، شانس صعود به مرحله بعدی را از دست دادند. این تیم در بازی آخر با ۳ گل از سد الاتفاق عربستان گذشت اما در نهایت در رده سوم گروه قرار گرفت و از گردونه مسابقات کنار رفت. هشتمین دوره: سپاهان که به لطف قهرمانی ذوبآهن در جام حذفی، جواز حضور در لیگ قهرمانان آسیا را بدست آورده بود، در مرحله گروهی باز هم توفیقی نداشت. آنها در گروه C ابتدا برابر الشباب در عربستان به تساوی یک بر یک رسیدند و در بازی دوم برابر العین امارات به تساوی بدون گل دست یافتند. دو پیروزی ۲ بر یک برابر پاختاکور در ازبکستان و ۲ بر صفر مقابل این تیم در اصفهان، شاگردان قلعهنویی را به صعود امیدوار کرد. آنها در بازی پنجم با یک گل الشباب عربستان را از پیش رو برداشتند و در حالیکه روز آخر برای صعود تنها به یک تساوی نیاز داشتند، در یک بازی پرانتقاد با ۲ گل مغلوب العین امارات شدند تا پس از تیمهای الشباب عربستان و پاختاکور ازبکستان در رده سوم گروه قرار گرفته و وداع تلخی با این جام داشته باشند. نهمین دوره: شاگردان امیر قلعهنویی قهرمان لیگ برتر مسابقاتشان در گروه A را با پیروزی ۲ بر یک در زمین الهلال عربستان آغاز کردند. آنها در بازی دوم با نتیجه ۵ بر یک الجزیره امارات را شکست دادند و در بازی سوم با دو گل از سد الغرافه قطر عبور کردند تا خیالشان را از بابت صعود به مرحله بعدی راحت کنند، گرچه آنها در بازی چهارم برابر الغرافه در قطر با نتیجه یک بر صفر شکست خوردند اما تساوی یک بر یک برابر الهلال در اصفهان، سپاهان را پس از چهار سال به مرحله حذفی این جام رساند. آنها در بازی آخر با نتیجه ۴ بر یک الجزیره را در امارات شکست داده تا به صدرنشین راهی مرحله بعدی شوند. در مرحله یکهشتم نهایی، سپاهان در بازی حذفی با نتیجه ۳ بر یک بنیادکار ازبکستان را از پیش رو برداشت تا حریف السد قطر در مرحله یکچهارم نهایی شود. بوناچیچ که جانشین امیر قلعهنویی شده بود، تیم پرحاشیه سپاهان را به خوبی برای بازی با السد آماده کرد و آنها بازی رفت را در اصفهان با یک گل پیروز شدند اما استفاده از رحمان احمدی دو اخطاره که دومین اشتباه تاریخی نمایندگان ایران در لیگ قهرمانان آسیا بود، باعث شکست ۳ بر صفر این تیم با رای AFC شد. سپاهان گرچه در قطر هم برابر السد به برتری ۲ بر یک دست یافت اما در مجموع با نتیجه ۴ بر ۲ مقابل این تیم که در دو دیدار رفت و برگشت شکستش داده بود، بازنده اعلام شد، تیمی که در نهایت به عنوان قهرمانی لیگ قهرمانان آسیا دست یافت. دهمین دوره: قهرمان لیگ برتر ایران در گروه C، رقابتها را با پیروزی یک بر صفر برابر النصر آغاز کردند. از دست دادن پیروزی در دقیقه ۴+۹۰ در زمین الاهلی عربستان و پیروزی ۲ بر یک مقابل لخویا، باعث شد سپاهان در دور رفت را با صدرنشینی به پایان برساند. شکست یک بر صفر برابر لخویا در قطر شروع خوبی برای دور برگشت نبود اما دو پیروزی ۳ بر صفر در زمین النصر امارات و ۲ بر یک در خانه برابر الاهلی عربستان باعث صعود سپاهانیها به عنوان تیم نخست این گروه به مرحله یکهشتم نهایی شد. شاگردان قلعهنویی در این مرحله میزبان استقلال تهران شدند که هدایت آن برعهده پرویز مظلومی بود که آن بازی را با نتیجه ۲ بر صفر به سود خود پایان دادند تا به جمع ۸ تیم برتر جام صعود کنند. رویارویی دوباره با الاهلی عربستان به قید قرعه در مرحله یکچهارم نهایی برای سپاهانیها که اینبار با هدایت زلاتکو کرانچار به میدان آمدند، زیاد خوش یمن نبود. تساوی بدون گل در خانه و شکست ۴ بر یک در زمین حریف عربستانی باعث حذف این تیم اصفهانی شد. یازدهمین دوره: سومین قهرمانی متوالی در لیگ برتر اما این مرتبه با هدایت زلاتکو کرانچار باعث شد سپاهانیها به عنوان تیم نخست ایران دوباره در لیگ قهرمانان حضور یابند. زردپوشان اصفهانی در گروه C دوباره با تیم الاهلی عربستان همگروه شدند و الغرافه قطر و النصر امارات دیگر تیمهای این گروه بودند. پیروزی ۳ بر صفر در خانه برابر النصر امارات شروعی خوبی برای این تیم اصفهانی بود اما دو شکست ۳ بر یک برابر الغرافه و ۴ بر ۲ مقابل الاهلی عربستان در خانه، این تیم را در شرایط بدی قرار داد. سپاهانیها دور برگشت را هم با شکست ۴ بر یک مقابل الاهلی عربستان شروع کردند و همین نتیجه امیدهایشان را برای صعود کاهش داد. آنها در بازی بعدی خود در زمین النصر امارات به پیروزی ۲ بر یک دست یافتند اما الغرافه در همان روز مقابل الاهلی یک امتیاز ارزشمند بدست آورد تا سپاهان خیلی زود از دور رقابتها کنار برود. شاگردان کرانچار در بازی پایانی هم که دیداری تشریفاتی بود برابر الغرافه به پیروزی ۳ بر یک رسیدند تا حداقل وداعشان با مسابقات با برد باشد. صحنهای از دیدار سپاهان با الاهلی عربستان در یازدهمین دوره لیگ قهرمانان آسیا استقلال تهران: پنجمین دوره: استقلال با توجه به ضعف مدیریت و کادرفنی با ارسال خارج از زمان قانونی اسامی بازیکنانش به مسئولان برگزاری این رقابتها، با اعلام AFC از گردونه این مسابقات کنار گذاشته شد تا ایران تنها یک نماینده در آن دوره از مسابقات داشته باشد، یعنی سپاهان اصفهان… هفتمین دوره: استقلال قهرمان جام حذفی، این مسابقات را با شکست برابر الاتحاد عربستان در گروه C آغاز کرد. تساوی خانگی یک بر یک برابر الجزیره امارات و باخت یک بر صفر برابر ام صلال قطر، شانسهای صعود استقلال را به حداقل رساند. دو تساوی متوالی خانگی یک بر یک برابر ام صلال قطر و الاتحاد عربستان و تساوی ۲ بر ۲ برابر الجزیره در امارات این تیم را در رده چهارم گروه قرار داد تا حذف زودهنگامی از این جام داشته باشد. هشتمین دوره: استقلال قهرمان لیگ، در گروه A ابتدا الاهلی را در عربستان با نتیجه ۲ بر یک شکست داد ولی در بازی دوم در ورزشگاه آزادی برابر الجزیره امارات به تساوی بدون گل رضایت داد. شاگردان صمد مرفاوی در بازی سوم با ۳ گل الغرافه را شکست دادند و در بازی برگشت مقابل این تیم به تساوی یک بر یک رضایت دادند. برتری ۲ بر یک در ورزشگاه آزادی برابر الاهلی عربستان، نخستین صعود این تیم تهرانی را به مرحله حذفی لیگ قهرمانان آسیا رقم زد. آنها در بازی آخر برابر الجزیره در امارات تیم چهارم با نتیجه ۲ بر یک شکست خوردند تا در روز آخر صدرجدول را به الغرافه بسپارند. نهمین دوره: آبیپوشان تهرانی با کسب رده سوم لیگ برتر ایران جواز حضور در این مسابقات را بدست آورد و در گروه B دیدارهایش را با تساوی یک بر یک خانگی برابر السد قطر آغاز کرد. شاگردان پرویز مظلومی در بازی دوم در عربستان با نتیجه ۲ بر یک مغلوب النصر شدند و در دیدار سوم در ورزشگاه آزادی با نتیجه ۴ بر ۲ پاختاکور ازبکستان را شکست دادند تا نخستین برد خود را تجربه کنند. شکست ۲ بر یک در بازی برگشت برابر پاختاکور و عوض کردن پیروزی ۲ بر صفر با تساوی ۲ بر ۲ مقابل السد قطر، صعود آبیپوشان را بسیار سخت کرد. آنها در بازی پایانی میبایست النصر عربستان را اختلاف دو گل شکست میدادند اما در تهران با نتیجه ۲ بر یک این تیم را شکست دادند تا پس از تساوی نتایج این دو تیم در بازیهای رودررو، به خاطر تفاضل گل کمتر آبیپوشان در رده سوم قرار گرفته و النصر به عنوان تیم دوم گروه راهی مرحله حذفی شود. دهمین دوره: با توجه به کاهش سهمیههای ایران، استقلال به عنوان نایب قهرمان لیگ به همراه ذوبآهن لیگ قهرمانان را از مرحله پلیآف آغاز کردند. طبق قرعهکشی انجام شده، استقلال در دور نخست مرحله پلیآف به مصاف اصفهان ذوبآهن رفت و با پیروزی ۲ بر صفر در ورزشگاه آزادی به مرحله دوم و نهایی پلیآف صعود کرد. پیروزی ۳ بر یک مقابل الاتفاق عربستانی این تیم تهرانی را به گروه A فرستاد، جائیکه تیمهای الجزیره امارات، الریان قطر و نسف قارشی ازبکستان در آن حضور داشتند. استقلال با هدایت پرویز مظلومی در نخستین بازی با یک گل الریان را در قطر شکست داد اما در بازی دوم در خانه برابر نسف قارشی به تساوی بدون گل رضایت داد و در سومین مسابقه در ورزشگاه آزادی برابر الجزیره امارات با نتیجه ۲ بر یک شکست خورد تا عملکرد پرانتقادی را در پایان دور رفت از خود ارائه کرده باشد. تساوی یک بر یک در زمین الجزیره، درحالیکه آبیپوشان تا دقیقه ۶۳ از میزبان قدرتمند خود پیش بودند، شروع نسبتا خوبی برای این تیم در دور برگشت بود. پیروزی ۳ بر صفر در خانه برابر الریان و ۲ بر صفر در زمین نسف قارشی باعث صعود آبیپوشان به عنوان تیم دوم این گروه به مرحله یکهشتم نهایی شد. استقلالیها برای برگزاری دیدار خود در این مرحله از جام که مسابقهای تک حذفی بود، به اصفهان سفر کردند و با نتیجه ۲ بر صفر مغلوب سپاهانی شدند که هدایت آن برعهده امیر قلعهنویی بود، شکستی که حذف آبیپوشان از این رقابتها را رقم زد. یازدهمین دوره: قهرمانی در جام حذفی باعث شد استقلالیها برخلاف دوره قبل، مستقیما به مرحله گروهی بروند. آنها با هدایت امیر قلعهنویی در گروه مرگ به مصاف تیمهای الهلال عربستان، العین امارات و الریان رفتند که در گروه D حضور داشتند. تساوی ۳ بر ۳ در قطر برابر الریان، درحالیکه ۳ مرتبه از حریف خود پیش افتادند، شروع بدی برای این تیم نبود. آنها در بازی دوم در خانه العین را با دو گل شکست دادند و در سومین مسابقه خود دست به کار بزرگی زدند و با نتیجه ۲ بر یک الهلال را در شهر ریاض شکست دادند تا به عنوان صدرنشین دور نخست را به پایان برسانند. شاگردان قلعهنویی اما در نخستین دیدار دور برگشت در خانه با یک گل مغلوب الهلال شدند تا حاشیههای اطراف این تیم بیشتر شود اما پیروزی ۳ بر صفر برابر الریان در تهران و برتری با یک گل در زمین العین امارات، استقلالیها را به عنوان تیم نخست این گروه معرفی کرد. در مرحله یکهشتم نهایی و با توجه به تغییر نوع برگزاری لیگ قهرمانان آسیا، رقابتها بصورت رفت و برگشت پیگیری شد و استقلال در بازی رفت در زمین الشباب امارات به پیروزی ۴ بر ۲ دست یافت. در بازی برگشت هم دو تیم در ورزشگاه آزادی به تساوی بدون گل رسیدند تا آبیپوشان تهرانی با برتری ۴ بر ۲ راهی مرحله یکچهارم نهایی شوند. با انجام مراسم قرعهکشی بوریرام تایلند حریف آبیپوشان در مرحله یکچهارم نهایی شد. دو پیروزی یک بر صفر در ورزشگاه آزادی و ۲ بر یک در خانه حریف زمینهساز صعود استقلال به عنوان سومین تیم ایرانی به مرحله نیمه نهایی لیگ قهرمانان آسیا شد. استقلال در این مرحله ابتدا در خانه افسی سئول کرهجنوبی با ۲ گل مغلوب شد. در بازی برگشت آبیپوشان شکست یک بر صفر را با برتری ۲ بر عوض کردند اما کرهای در دقیقه ۸۰ گل تساوی را به ثمر رساندند تا این تیم تهرانی در ورزشگاه آزادی وداع تلخی با این جام داشته باشد. فاصله اندک زمانی بین مسابقات استقلال در این رقابتها و رقابتهای مقدماتی جام جهانی باعث خستگی و فشار مضاعف روی بازیکنان ملیپوش این تیم شد تا آنها نتوانند عملکرد خوبی را در این بازی ارائه کنند. استقلال با این شکست نتوانست سومین تیم ایران و نخستین تیم تهرانی لقب بگیرد که به فینال لیگ قهرمانان آسیا راه یافته است. صحنهای از دیدار استقلال با بوریرام یونایتد تایلند در یازدهمین دوره لیگ قهرمانان آسیا پرسپولیس تهران: هفتمین دوره: پرسپولیس قهرمان لیگ ایران در گروه B قرار داشت که الشارجه امارات در میانه راه ناگهان از مسابقات کنار کشید. پرسپولیس در بازی نخست با نتیجه ۳ بر یک الشارجه را شکست داد، دیداری که نتیجه آن به دلیل انصراف الشارجه، در نظر گرفته نشد. در مسابقه دوم برابر الشباب در عربستان به تساوی بدون گل رضایت داد. برتری ۳ بر یک در بازی سوم برابر الغرافه قطر شانس صعود پرسپولیس به مرحله بعدی این جام را افزایش داد اما باخت ۵ بر یک سرخپوشان در قطر برابر الغرافه، یک شب تلخ را برای هواداران این تیم رقم زد. البته سرخپوشان با برتری یک بر صفر برابر الشباب عربستان در تهران و با توجه به برتری در بازی رودررو مقابل این تیم عربستانی، به عنوان تیم نخست گروه راهی مرحله حذفی شدند. در مرحله یک هشتم نهایی سرخپوشان تهرانی در ورزشگاه آزادی میزبان بنیادکار ازبکستان بودند که در این تک بازی با یک گل مغلوب حریف شده و وداع تلخی با این جام برابر هواداران خود داشتند. نهمین دوره: پرسپولیس قهرمان جام حذفی، مسابقات را با شکست ۳ بر یک برابر الاتحاد عربستان در گروه C آغاز کرد. تساوی یک بر یک برابر الوحده در تهران و بدون گل مقابل بنیادکار در ازبکستان، نتایج ضعیفی برای شاگردان علی دایی در دور رفت این مسابقات بود. آنها دور برگشت را با شکست ۳ بر یک خانگی برابر بنیادکار ازبکستان آغاز کردند. گرچه در بازی پنجم در ورزشگاه آزادی برابر الاتحاد عربستان به برتری ۳ بر ۲ دست یافت اما شکست ۲ بر صفر در بازی آخر مقابل الوحده امارات این تیم را قعرنشین گروه کرد تا پرسپولیس با دایی حتی به مرحله دوم هم صعود نکند. دهمین دوره: دومین قهرمانی متوالی، زمینه حضور پرسپولیسیها در لیگ قهرمانان آسیا را فراهم کرد. این نخستین مرتبهای بود که سرخپوشان تهرانی در دو فصل متوالی در مسابقات آسیایی شرکت میکردند. آنها در گروه D به مصاف تیمهای الهلال عربستان، الغرافه قطر و الشباب عربستان رفتند. تساوی یک بر یک برابر الهلال در عربستان با گلی که علی کریمی با یک ضربه زیبای چیب از روی نقطه پنالتی زد، شروع خوبی برای سرخپوشان در این جام بود. پیروزی ۶ بر یک مقابل الشباب امارات در دومین مسابقه و برتری ۳ بر صفر در زمین الغرافه، باعث صدرنشینی پرسپولیس در پایان دور رفت آن مسابقات شد. سرخپوشان دور برگشت را ادامه با تساوی خانگی برابر الغرافه قطر و شکست یک بر صفر مقابل الهلال آغاز کردند، نتایجی که باعث شد صدر را به حریف عربستانی واگذار کنند. پیروزی ۳ بر یک در زمین الشباب در آخرین مسابقه باعث شد سرخپوشان به مرحله بعدی صعود کنند اما به عنوان تیم دوم گروه. طبق قوانین آن دوره از لیگ قهرمانان آسیا، پرسپولیس باید در مرحله حذفی (یکهشتم نهایی) یک بازی در زمین الاتحاد انجام میداد، مسابقهای که عربستانیها با میزبانی پرحرف و حدیث خود، شانس موفقیت پرسپولیس را کاهش دادند و در نهایت با پیروزی ۳ بر صفر در آن بازی، به حضور پرنوسان سرخپوشان تهرانی در آن دوره از رقابتها پایان دادند. صحنهای از دیدار پرسپولیس با الهلال عربستان در دهمین دوره لیگ قهرمانان آسیا ذوبآهن اصفهان: هشتمین دوره: قهرمان جام حذفی و تیم دوم لیگ، در گروه B مرحله گروهی لیگ قهرمانان قرار گرفت، گروهی که نام گروه مرگ را روی آن گذاشتند. آنها در بازی نخست الوحده امارات را شکست دادند و در بازی دوم برابر الاتحاد عربستان به تساوی ۲ بر ۲ رضایت دادند. برتری ۳ بر صفر مقابل بنیادکار در اصفهان و یک بر صفر در ازبکستان برابر این تیم قدرتمند، ذوبآهن را به عنوان یکی از مدعیان این گروه مطرح کرد. این تیم که صعودش به مرحله بعد قطعی شده بود، در بازی پنجم برابر الوحده امارات یک بر صفر شکست خورد. آنها در بازی آخر یک بر صفر الاتحاد عربستان نایب قهرمان دوره گذشته جام را شکست داده و با ۱۳ امتیاز، به عنوان تیم صدرنشین این گروه راهی مرحله بعدی شد. در تک بازی مرحله یکهشتم نهایی ذوبآهن برابر مس کرمان به برتری یک بر صفر دست یافت. در مرحله یکچهارم نهایی شاگردان ابراهیمزاده برابر قهرمان دوره گذشته جام قرار گرفتند که با برتری ۲ بر یک در اصفهان و تساوی یک بر یک در کرهجنوبی، این تیم را هم از پیش رو برداشتند. الهلال عربستان که در آن مقطع تیمی قدرتمند و بسیار هماهنگ را داشت، در مرحله نیمه نهایی در دو بازی رفت و برگشت و با نتایج مشابه یک بر صفر مغلوب حریف اصفهانیاش شد تا ذوبآهن دومین تیم تاریخ فوتبال ایران باشد که به دیدار نهایی لیگ قهرمانان آسیا صعود کرده ، گرچه در آن بازی مهم با نتیجه ۳ بر یک مقابل ایلهوآچونما کرهجنوبی شکست خورد و از رسیدن به جام باز ماند و به عنوان نایب قهرمانی بسنده کرد. نهمین دوره: نایب قهرمان ایران و آسیا مسابقات را با پیروزی ۲ بر یک برابر الامارات امارات در گروه D آغاز کرد. تساوی بدون گل در زمین الشباب عربستان و دو پیروزی ۳ بر یک در قطر و یک بر صفر در اصفهان برابر الریان قطر، صعود این تیم به مرحله حذفی را قطعی کرد. آنها با پیروزی یک بر صفر برابر الامارات در امارات صدرنشینی خود در این گروه را قطعی کردند اما در مسابقه تشریفاتی پایانی، در اصفهان با یک گل مغلوب الشباب عربستان شدند، مسابقهای که حرف و حدیثهای بسیاری را به همراه داشت. شاگردان منصور ابراهیمزاده در مسابقه تک حذفی یکهشتم نهایی هم با نتیجه ۴ بر یک النصر عربستان را شکست دادند و در مرحله یکچهارم نهایی حریف سوون سامسونگ کرهجنوبی شدند. تساوی یک بر یک در بازی رفت برابر این تیم کرهای شانس صعود ذوبآهن به مرحله بعد را بیشتر کرد اما بازی برگشت هم در اصفهان به تساوی یک بر یک رسید تا وقتهای اضافه تکلیف تیم صعود کننده را مشخص کند. اشتباه داور عربستانی در گرفتن پنالتی برای ذوبآهن و اخراج بازیکن ذوبآهن در نهایت رای به برتری ۲ بر یک این تیم کرهای و وداع تلخ تیم ذوبآهن از این جام داد. دهمین دوره: کسب عنوان سومی لیگ، تغییر قوانین مسابقات و کاهش سهمیه ایران باعث شد ذوبآهن به مرحله پلیآف تبعید شده و مسابقات را از آن مرحله جام آغاز کرد. در آن مسابقه استقلال میزبان ذوبآهن بود و با گلهای خسرو حیدری و آرش برهانی برابر حریف اصفهانی پیروز شد تا یکی از نمایندگان ایران قربانی حضور دیگر نماینده کشورمان در مرحله گروهی این رقابتها شوند. این شکست پایانی تلخ بود بر افتخارات ۳ ساله ذوبآهن در آسیا. صحنهای از دیدار استقلال با ذوبآهن اصفهان در پلیآف دهمین دوره لیگ قهرمانان آسیا صبا باتری تهران (صبای قم): هفتمین دوره: صبای قم تیم سوم لیگ، مسابقات را با تساوی ارزشمند یک بر یک در زمین الهلال عربستان در گروه A آغاز کرد. این تیم در بازی دوم مقابل الاهلی امارات به تساوی بدون گل رضایت داد اما در دو بازیهای بعدی با نتایج ۲ بر صفر و ۲ بر یک مغلوب پاختاکور ازبکستان شد. شکست یک بر صفر خانگی برابر الهلال عربستان، امیدهای صبا را برای صعود به مرحله بعد از بین برد. این تیم در بازی آخر که تشریفاتی بود، در زمین الاهلی به برتری ۵ بر ۳ دست یافت. یازدهمین دوره: قهرمانی استقلال در جام حذفی و اعطاری سهمیه ۳+۱ برای فوتبال ایران، باعث حضور صبای قم در دیدار پلیآف لیگ قهرمانان آسیا شد. آنها که در قم میزبان الشباب امارات بودند، با گل دقیقه ۴ ایمان رزاقیراد از میهمان اماراتی خود پیش افتادند اما در دقیقه ۸۹ گل مساوی را دریافت کردند. در وقتهای اضافه هم توپی از خط دروازهها عبور نکرد تا چهره تیم صعود کننده به مرحله گروهی لیگ قهرمانان آسیا در ضربات پنالتی مشخص شود. در این ضربات کریم اسلامی پنالتی دوم صبا را خراب کرد تا الشبابیها با گل کردن ۵ ضربه خود، در این ضربات ۵ بر ۳ پیروز شده و در مجموع با پیروزی ۶ بر ۳ به مرحله بعدی صعود کنند. این شکست روزهای بحرانی آن زمان صبا را بحرانیتر کرد و یک سهیمه ایران در مرحله گروهی آن دوره از مسابقات را کاهش داد. پاس تهران: در مرحله حذفی پاس در امارات برابر العین امارات به تساوی یک بر یک رسید، در حالیکه تیم العین با گل به خود نصرتی بازی را مساوی کرد. در بازی برگشت سبزپوشان تهرانی تا دقیقه ۸۳ از میزبان خود با نتیجه ۳ بر یک پیش بودند اما هلال سعید در دقایق ۸۳ و ۸۴ دروازه پاس را باز کرد تا در مجموع دو دیدار رفت و برگشت دو تیم به تساوی ۴ بر ۴ رسیده و پاس تهران به خاطر دریافت گل بیشتری در ورزشگاه خانگی وداع تلخی با این جام داشته باشد. صحنهای از دیدار پاس تهران با العین امارات در سومین دوره لیگ قهرمانان آسیا فولاد خوزستان: سایپا کرج: تیم کوروچی که به بنیادکار تغییر نام داده بود و بازیکنان بزرگی از جمله ریوالدو، ویلانووا و لوئیزائو را به خدمت گرفته بود، حریف سایپا در مرحله یک چهارم نهایی بود، تیمی که به علت حضور علی دایی در تیم ملی، لیت بارسکی آلمانی سرمربی آن شده بود. در بازی رفت دو تیم به تساوی ۲ بر ۲ رسیدند اما در بازی برگشت سایپا با نتیجه ۵ بر یک مغلوب حریف ازبکستانی شد و از گردونه مسابقات کنار رفت. مس کرمان: در تک دیدار حذفی مرحله یکهشتم نهایی مس در زمین ذوبآهن اصفهان دیگر نماینده کشورمان با نتیجه یک بر صفر شکست خورد و از دور مسابقات کنار رفت. این پایانی بود از تنها حضور مس در مهمترین تورنمنت فوتبالی باشگاهی در آسیا. صحنهای از دیدار مس کرمان با الهلال عربستان در هشتمین دوره لیگ قهرمانان آسیا تراکتورسازی تبریز: شاگردان تبریزی تونی اولیویهرا در بازی نخست دور برگشت در خانه الشباب عربستان بار دیگر با یک گل مغلوب شدند و با شکست ۲ بر صفر در زمین الجزیره امارات خیلی زود از صعود به مرحله بعدی ناامید شدند. این تیم تبریزی در بازی پایانی هم پیروزی یک بر صفر خانگی را با شکست ۴ بر ۲ مقابل الجیش قطر عوض کردند تا با ۴ امتیاز و تفاضل گل ۴-، بدترین نماینده ایران در ادوار مختلف لیگ قهرمانان آسیا لقب بگیرند. دوازدهمین دوره: حال باید دید یکی از این چهار تیم میتواند طلسم ناکامی تیمهای ایرانی در فتح قهرمانی لیگ قهرمانان آسیا را بشکند و جام دوازدهم این مسابقات را برای فوتبال ایران به ارمغان آورند و یا باز هم شاهد ناکامی تیمهای باشگاهی کشورمان در این رقابتها خواهیم بود. دو شنبه 5 خرداد 1393برچسب:, :: 1:13 :: نويسنده : مروان رحیمی
شما به اندازه كافي ورزش ميكنيد؟ براي آن كه از سلامت برخوردار باشيد لازم است روزانه ورزش كنيد و برنامه غذايي مناسبي داشته باشيد. اگر ميخواهيد بدانيد ميزان فعاليت بدني شما در طول روز كافي است يا نه، در آزمون زير شركت كنيد. 1. وقتي به جلو خم ميشوم تا انگشتان پايام را لمس كنم... الف) به سختي قادرم حتي آنها را ببينم. ب) ميتوانم نوك انگشتانام را لمس كنم. ج) كاملا پنجه پايام را ميگيرم. 2. وقتي تصميم ميگيرم پيادهروي كنم... الف) تنها مسافتهاي بسيار كوتاه را طي ميكنم و به قدري وقتام پر است كه هر جايي ميخواهم بروم، سوار اتومبيل ميشوم. ب) خودم را مجبور ميكنم حداقل 2 تا 3 بار در روز كوتاه هم كه شده براي خريد يا گردش پيادهروي كنم. ج) عصرهاي هر روز معمولا چند دقيقه عادت دارم پيادهروي كنم. 3. در اوقات فراغتام معمولا... الف) برنامه مورد علاقه تلويزيوني ام را نگاه ميكنم يا به رستوران يا سينما ميروم. ج) به شنا علاقه خاصي دارم اما هميشه سوار اتومبيل ميشوم. 4. وقتي حرف از بدنسازي به ميان ميآيد... الف)من ميگويم كه اصلا علاقهاي به آن ندارم و معتقدم مختص به ورزشكاران است. ج) مخالف آن نيستم و ميدانم كه براي سلامت مفيد است، اما وقت انجام آن را ندارم. 5. ساعت ورزش كردن به نظر شما چگونه است؟ الف) مرا ياد ساعات ورزش در مدرسه مياندازد. علاقهاي به آن ندارم. ب) خيلي از آن لذت ميبرم. ج) ميدانم كه بايد براي آن وقتي قايل شوم، اما يا فراموش ميكنم يا مشغله كاريام اجازه نميدهد. پاسخنامه : اگر بيشتر گزينه «الف» را انتخاب كردهايد، بدانيد كه ورزش نكردن به اندازه سيگار كشيدن براي سلامت عمومي شما و به ويژه سلامت قلبتان مضر است. هميشه نگاه مثبتي به ورزش داشته باشيد. ورزش كردن هميشه حوصلهبر و خستهكننده نيست. براي آنكه حملات قلبي را از خود دور كنيد كافي است تنها چند دقيقه به آن نوع فعاليتي كه دوست داريد، بپردازيد. در صورتي كه بيشتر گزينه «ب» را انتخاب كردهايد يعني اينكه شيوه صحيحي در زندگي داريد و كاملاً سالمايد، چون اهل پيادهروي، شنا و بدنسازي هستيد. پس همين شيوه را دنبال كنيد. اگر بيشتر گزينه «ج» را انتخاب كردهايد يعني شيوه زندگي اجتماعي شما صحيح نيست. سعي كنيد متعادلتر باشيد و به خاطر سلامت جسم و روحتان هم كه شده كمي از ساعات روزتان را به ورزش اختصاص دهيد. چه ورزشي براي كاهش فشار خون؟ زندگي بشر روز به روز به سمت ماشيني شدن، بي تحركي و فعاليتنداشتن پيش مي رود كه موجب بروز مشكلات فراواني براي بدن انسان به خصوص سيستم قلب وعروق مي شود. يكي از اين مشكلات بيماري فشارخون بالا است. خون در رگ هاي بدنتحت اثر فشار مناسب جريان دارد. عامل ايجاد اين فشار و حفظ آن، ضربان مداوم (انقباض) قلب مي باشد. ورزش منظم وپايدار سبب تقويت قدرت انقباض قلب خواهد شد. اين امر موجب مي شود كه قلب در هر بارانقباض، خون بيشتري را به داخل رگ هاي بدن پمپ كند. براي حفظ فشار خونداخل رگ ها لازم است كه قلب به تعداد دفعات كمتري خون را پمپ كند و به قلب فشاركمتري وارد آيد و فشار خون كاهش يابد. با ورزش بروز وشدت عوامل خطرزاي قلبي عروقي و پرفشاري خون تقليل مي يابد و كاهش مصرف داروي ضدپرفشاري خون امكان پذير مي شود و از مرگ زودرس مي كاهد. كاهش وزن، پرهيزاز مصرف دخانيات و مشروبات الكلي نيز به كاهش بيشتر فشار خون كمك مي كنند. كم شدن فشار خونبا انجام ورزش با شدت متوسط ميسر است و انجام فعاليت بدني سبك مانند: راه رفتن ياباغباني كردن كه مجموعا به سبك زندگي كم تحرك مرتبط است در كاهش آن نقش زياديندارد. براي كاهش فشارخون از ورزش هاي استقامتي مانند: پياده روي، دويدن آرام، دوچرخه سواري و يا هرفعاليت سبكي كه به مدت طولاني انجام گيرد، استفاده مي شود و پس از 4 تا 6 هفته،ورزش هاي مقاومتي مانند: تمرين با وزنه هاي سبك به عنوان يك مكمل تمريني به برنامهتمريني بيمار اضافه مي شود. چه نوع ورزشي براي كاهش فشار خون بالا مناسب ميباشد؟ ورزش هاي افزايشدهنده انعطاف بدن (ورزش هاي كششي) و ورزش هاي تقويت كننده عضلات، باعث كاهش فشارخون مي شوند. بهترين ورزش هابراي اين منظور، ورزش هاي هوازي مي باشند. ورزش هاي هوازي، ورزش هايي هستند كه موجبتشديد ضربان قلب و سرعت تنفس گردند. دويدن آرام، پيادهروي، دوچرخه سواري، شنا و بسكتبال از جمله ورزشهاي هوازي مي باشند. اگر ورزش هايهوازي حداقل سه بار در هفته و هر بار 30 دقيقه انجام شوند، اثر خوبي را بر فشار خونخواهند گذاشت. اگر سن و توان شمااجازه ورزش ملايم را به شما نميدهد و يا سابقه بيماري قلبي در سنين پايين تر ويا هر گونه مشكل جسمي داريد، قبل از ورزش كردن حتما با پزشك مشورتكنيد برنامه پيشنهادي دانشكده طب ورزشي آمريكا براي كاهش فشارخونبه شرح زير است: هفتهاول:سه جلسه ، 2 تا 5 دقيقه پياده روي كه ميان پياده روي ها، 5 دقيقهاستراحت كامل وجود داشته باشد (به طوري كه فرد بنشيند و هيچ فعاليتي انجامندهد) هفتهدوم:چهار جلسه، 2 تا 10 دقيقه پياده روي با 4 دقيقه استراحت ميانآنها هفتهسوم:پنج جلسه، 2 تا 15 دقيقه، با 3 دقيقه استراحت ميان آنها هفتهچهارم:شش جلسه، 2 تا 20 دقيقه پياده روي با 2 دقيقه استراحت ميانآنها هفتهپنجم:هفت جلسه، 30 دقيقه پياده روي بدون استراحت هفتهششم:هفت جلسه، 35 تا 40 دقيقه پياده روي بدون استراحت بعد از اين،برنامه هفته ششم را هر هفته اجرا كنيد. پس از انجام اينبرنامه شش هفته اي، شخص بيمار بهبود زيادي را احساس خواهد كرد. البته فرد نبايداز حدود اين برنامه خارج شود، فشار بيش از حد به خود وارد نكند و تحت نظر پزشكمتخصص باشد، داروهاي خود را مصرف كند و در صورت هر گونه اختلال در سيستم بدني خود واحساس درد در قفسه سينه، تمرينات ورزشي خود را قطع كند. چند روشورزشي براي كاهش فشار خون الف - مرحله اول، ورزش ملايم : براي شروع بهتر است مدت 30 دقيقه دربيشتر روزهاي هفته و اگر ميتوانيد در همه روزهاي هفته ورزش ملايمي را انجامدهيد، مانند: پيادهروي، دوچرخه سواري ملايم و كارهاي باغباني. براي سادهتر شدن اين مرحله حتيميتوانيد مدت ورزش را به دورههاي 10 دقيقهاي تقسيم كنيد، يا فعاليت هاي سادهتريانجام دهيد، مثلا: - استفاده از پله به جايآسانسور - يك ايستگاه قبل از رسيدن به مقصد،پياده شدن از اتوبوس و پياده رفتن - پارك كردن اتومبيل در دورترين مكانياز محل كار و پياده رفتن ب- مرحله دوم، فعاليت بدني متوسط : حداقل مدت 30 دقيقه در همه روزهايهفته يا بيشتر روزها ورزش متوسطي انجام دهيد. مانند: - پياده روي تند - نرمش هاي آماده سازي برايورزش - نقاشي ديوارهاي منزل - چمن زني - باغباني - تنيس روي ميز - بدمينتون - شنا با شدت متوسط - دوچرخه سواري با سرعت حدود 16كيلومتر در ساعت توصيه هاي مهم: - قبل از شروع برنامه ورزشي با پزشكخود مشورت كنيد. اگر سابقه بيماري قلبي و يا سابقه سكته قلبي داريد، اين موضوعاهميت بسيار زيادي پيدا ميكند. - اگر سن و توان شما اجازه ورزشملايم را به شما نميدهد و يا سابقه بيماري قلبي در سنين پايين تر و يا هر گونهمشكل جسمي داريد، قبل از ورزش كردن حتما با پزشك مشورت كنيد. - براي كاهش احتمال دچار شدن به صدماتورزشي، برنامه ورزشي خود را به آرامي شروع كنيد. - قبل از شروع ورزش، 15 دقيقه حركاتكششي انجام دهيد. - در طي ورزش، به خود فشار زيادينياوريد. - بعد از انجام ورزش، 5 دقيقه باپياده روي آرام، بدن خود را سرد كنيد. - بر شدت تمرينات ورزشي خود به تدريجبيافزاييد. - برخي از انواع ورزش هاي تقويت كنندهعضلات، به خاطر حبس كردن تنفس، موجب افزايش فشار خون مي شوند. پس، بهتر است قبل ازانجام حركات ورزشي، با پزشك خود در تماس باشيد. - قبل از شروع تمرين، فشار خونتان راكنترل كنيد و اگر فشارتان خيلي بالا بود، ورزش نكنيد. ورزش كردن در صبح زود بهتر است ورزش مجموعه فعاليت هاي بدني و جسماني است كه باعث سلامتي ونشاط ميشود. عمدهترين فايده ورزش كردن، دستيابي به سلامت جسمي و رواني است. برايتامين سلامت و تندرستي، قرار دادن ورزش و فعاليت هاي جسماني به عنوان يك ضرورت دربرنامههاي روزمره از اهميت ويژه اي برخوردار است. چه ساعتي از روز بهترين زمان براي تمرينات ورزشياست؟ ورزش هاي مداومقلبي-عروقي مثل پياده روي، پله نوردي و دوچرخه سواري به مدت حداقل 30 دقيقه در روزموجب سوختن چربي مي شود و اهميتي ندارد كه چه ساعتي از روز انجام شود. اما اگر ميخواهيد از هر دقيقه آن، نهايت استفاده را ببريد، بهتر است كه زودتر از خواب بيدارشده و صبح ها قبل از صبحانه، اين تمرينات را انجام دهيد. انجام تمرينات ورزشي با شكم خالي سه مزيت عمده در مقايسه با ديگرساعات روز دارد: الف- صبح زود قبلاز خوردن هر نوع غذايي، سطح گليكوژن (ذخيره قندها در بدن) در ماهيچه ها و كبد پاييناست. اگر ساعت7 شب شام مي خوريد و ساعت 7 صبح نيز صبحانه تان را ميل مي كنيد، 12ساعت بدون غذا خوردن را گذرانده ايد. در اين 12 ساعت گرسنگي و غذا نخوردن، سطحگليكوژن پايين مي آيد تا گلوكز (قند خون) مورد نياز بدن را تامين كند. در نتيجه،شما با بدني خالي از گليكوژن و سطح قند خون پايين از خواب بيدار مي شويد و بدنآماده سوزاندن چربي هاست. ميزان چربي كه مي توانيد بسوزانيد نامشخص است، اماتحقيقات نشان داده است كه در اين حالت تا 300 درصد بيشتر چربي مي سوزانيد. فوايد مربوط به نرمشهاي روزانه فقط به كاهش خطر بيماري هاي قلبي عروقي خلاصه نميشود، بلكه با تقويتسيستم ايمني بدن، باعث بالا رفتن سطح بهداشت رواني، بهبود كيفيت عمر را به دنبالخواهد داشت ب- دومين مزيتانجام تمرينات صبح زود، آثاراين ورزش ها است. وقتي تمرينات ورزشي قلبي-عروقي راانجام مي دهيد، نه فقط چربي مي سوزانيد، بلكه همچنان پس از اتمام تمرينات نيز چربيمي سوزانيد. چرا؟ چون تمرينات شديد، متابوليسم بدن را حتي براي ساعت ها پس از تمامشدن ورزش بالا نگه مي دارند. اگر تمرينات راهنگام شب انجام دهيد، در طي تمرين چربي مي سوزانيد، اما از مزيت دوم ديگر بهره اينخواهيد برد، چون وقتي به خواب مي رويد، متابوليسم بدنتان سريعا پايين مي آيد. سوزاندن چربي فقط دليل انجام تمرينات در صبح زود نيست. ج- سومين مزيتانجام تمرينات صبح زود، اشتياق و انرژي است كه همه ي روز با شما مي ماند. هر چهتمرين تان دشوارتر باشد، ميزان اين انرژي و شور و شوق به دست آمده هم بيشتر خواهدشد. ممكن است صبح زوداز خواب بيدار شدن برايتان دشوار باشد، اما هميشه نتيجهي كارهاي سختي را كه بهاتمام رسانده ايد، به خاطر داريد. چقدر برايتان شيرين و عالي بوده است. هميشه نتايجي راكه از انجام ورزش در صبح زود، به دست مي آوريد، در ذهن نگه داريد. كم كم اين مسئلهبرايتان به صورت عادت درخواهد آمد و ديگر دشواري روزهاي اول را نخواهيد داشت. فوايد ورزشصبحگاهي در مدارس اجراي ورزش صبحگاهي به طور منظم وروزانه مي تواند نقش بسيار مهمي در كسب آمادگي جسماني، رواني و نشاط و شادابي دانشآموزان داشته باشد. انجام فعاليت مداوم، اثرات مثبتي بر بافت استخواني دارد. يافته هاي پژوهشي بيان داشته اند كهورزش در رشد طولي استخوان تاثيري ندارد، يا تاثير آن بسيار كم است. همچنين بر آرايشسلول هاي استخواني نيز بي تاثير است، اما تاثير فعاليتهاي ورزشي در افزايش تراكم ورشد عرضي استخوان با افزايش مواد معدني در آن تاييد شده است و بي تحركي و حذف فشارمكانيكي از استخوان ها، باعث كاهش مواد معدني و كاهش استحكام آن ها مي شود. مرحله زوال استخواني در دختران، پس ازسن 11 تا 14 سالگي شروع مي شود، بنابراين دوران پيش از بلوغ مرحله بسيار مهمي دررشد استخواني آن ها است. استحكام استخوان ها به تراكم موادمعدني در آن ها و نحوهآرايش سلول هاي استخواني بستگي دارد. اجراي برنامه ورزشي روزانه موجب ارتقاسطح آمادگي قلبي عروقي مي شود و نياز به صرف وقت زيادي ندارد. در چنين برنامه ايلازم است كه ضربان قلب تا 140 بار در دقيقه افزايش يابد و پنج روز در هفته استمراريابد. هنگام ورزش سيستم غدد همانند سيستمعصبي، اثرات مثبتي بر واكنش بدن نسبت به هر فعاليت خاص دارد و هماهنگي مكانيسم هايمختلف بدن، از جمله مكانيسم توليد انرژي براي اجراي فعاليت كمك مي كند. واكنشهايسيستم غدد با توجه به متغيرهاي هر ورزش خاص و حالت هاي فيزيولوژيكي و رواني مختلفتغيير مي يابد. رابطه بين سطح انتظار يك فرد وتوانايي واقعي او در امر اجراي فعاليت، روي سطح استرسي كه بايد تحمل كند اثر ميگذارد. ثابت شده است كه نرمش هاي مداوم روزانه موجب كاهش اضطراب، افسردگي، تعديلميزان استرس و حتي تغييرات شخصيتي (پيدايش ديد مثبت تري نسبت به زندگي) ميشود فوايد مربوط به نرمش هاي روزانه فقط به كاهش خطر بيماري هاي قلبي عروقيخلاصه نميشود، بلكه با تقويت سيستم ايمني بدن، باعث بالا رفتن سطح بهداشت رواني،بهبود كيفيت عمر را به دنبال خواهد داشت.
انجام چند حركت ساده و منظم، آن هم درچند دقيقه، بدن را در مقابل عوارض جسمي زيادي مصون مي دارد. يك برنامه ورزشي مناسب، چگونگي تناوبو تكرار تمرينات، شدت تمرينات و در نهايت مدت زمان اجراي تمرينات را در بر ميگيرد: 1- تناوب تمرين دو شنبه 5 خرداد 1393برچسب:, :: 1:7 :: نويسنده : مروان رحیمی
فوتبال استوریکو شاید برای شما ناشناخته باشد . اما این ورزش خشن ترین ورزش جهان است و از ورزشهای تاریخی ایتالیا است. این ورزش تا حدودی شبیه فوتبال امریکایی است .این فوتبال مختص ایتالیا است و برای هر تیم ۲۷ نفر بازی می کنند . در این نوع فوتبال هدف این است که با استفاده از دست و پای خود به هر نحوی که شده توپ را به سمت گل پرتاب کنند.
((برای دیدن عکس های بیشتر از این بازی ادامه مطلب رو بزنید)) ادامه مطلب ... یک شنبه 4 خرداد 1393برچسب:, :: 23:53 :: نويسنده : مروان رحیمی
به نقل ازسایت رسمی فدراسیون فوتبال، بر اساس برنامه اعلام شده از کنفدراسیون فوتبال آسیا، ۱۶ تیم حاضر در مرحله نهایی رقابتهای جام ملتهای آسیا ۲۰۱۵ استرالیا طی روزهای ۱۹ دی ماه تا ۱۱ بهمن ماه امسال در چهار گروه رقابت با یکدیگر را آغاز می کنند. گروه بندی مسابقات جام ملت های آسیا که به میزبانی پنج شهر سیدنی، ملبورن، کانبرا، نیوکاسل و بریس بین کشور استرالیا برگزار می شود، به شرح زیر است: گروه A: استرالیا، کره جنوبی، عمان، کویت برنامه کامل مرحله نهایی رقابتهای جام ملتهای آسیا ۲۰۱۵ استرالیا که از سوی کنفدراسیون فوتبال آسیا اعلام شده، به شرح زیر است: * دیدارهای مرحله گروهی ۱۹ دیماه ۲۰ دیماه ۲۱ دیماه ۲۲ دیماه ۲۳ دیماه ۲۴ دیماه ۲۵ دیماه ۲۶ دیماه ۲۷ دیماه ۲۸ دیماه ۲۹ دیماه ۳۰ دیماه * دیدارهای مرحله یک چهارم نهایی ۲ بهمنماه ۳ بهمنماه * دیدارهای مرحله نیمه نهایی ۶ بهمنماه ۷ بهمنماه * دیدارهای مرحله حذفی * مرحله نهایی درباره وبلاگ
به وبلاگ من خوش آمدید آخرین مطالب
آرشيو وبلاگ
پيوندها
تبادل لینک هوشمند برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان چاهواسپرت و آدرس chahoosport.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد. نويسندگان
|
|||||||||||||||||
|